dużo białka

a wiec tak drodzy Panowie, wiadome ze spożywam białka , węglowodany i to nawet dużo tylko po prostu jem ile zmieszczę :). A proporcji ile czego jem to nie wiem:) nie zwracam na to uwagi :) ale dużo jem węglowodanów ( makarony , ryże ) białka ( jajka , rybkę )

[...] dla siebie). Wziełeś dietę od kumpla i nie bardzo wiem, czego oczekujesz? Przecież diete układasz pod siebie, Twoje proporcje i upodobania. Kalorii uważam, że jest za dużo oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Węgli masz jak na masie...przy [...]

[...] snu, brak problemów z zasypianiem oraz lepsza regeneracja. Jeśli komuś zależy na takich efektach mogę zdecydowanie polecić. 6. Activlab BCAA Xtra grapefruit O bcaa nie ma co dużo pisać. Napisze to co pisałem już wcześniej - "nie wyobrażam sobie treningu bez BCAA". Smak: 5/10 Regeneracja: 10/10 7. Vitafit/SFD Pure BCAA lemon Produkt [...]

[...] Taka karma biegaczy,chyba. Rozmowa z chłopakiem biegaczem Facet napisał,że długie dystanse ok na HF "Swego czasu jak biegąłem długie dystanse to faktycznie - mało węgli, dużo tłuszczu, białka opcjonalnie - i można było śmigać. Zmęczenie małe, energia taka że można było naprawdę szybko biec - i to w oddychaniu tlenowym - wtedy też "walnąłem" [...]

[...] potencjalne źródło problemów. Ale patrząc na sytuację chłodnym okiem, to wydaje mi się, że to jednak nie jest ani wina zbóż, ani tym bardziej nabiału. Tego zawsze jadłam dużo i nie miałam takich przypadłości. Obiektywnie jem teraz natomiast dużo więcej białka zwierzęcego - może to? Zresztą nie ma co panikować, raptem raz mnie ten flaczek [...]

Hej, CooCaine :). Nie jestem specjalistą, ale wydaje mi się, że bardzo dużo możesz poprawić w diecie. Nie widać w ogóle ryb, żadnych tłuszczy będących źródłem omega3, prócz jajek, ale to może być za mało. Masła orzechowe to produkt przetworzony, lepiej byłoby ich unikać i jeść np. niesolone, nieprażone orzechy włoskie, nerkowce, migdały. Zamiast [...]

Nie masz jeszcze tych ketonów. Ja czułem dziwny posmak w ustach jakby słone usta i piłem dużo. Smak w ustach czuję, ale normalny na ketogenach :-) I tak jest o niebo lepiej niż przy smalcu. Nie dziwią mnie Twoje dolegliwości, bo - jak już pisałem - robiłeś miskę na nieciekawych składnikach. Nie wszystko co tłuste nadaje się do keto. W procesie [...]

[...] z układem pokarmowym - wzdęcia, biegunki, gazy. Gazy chyba miał/ma każdy z Was, o biegunkach nie raz możemy się nasłuchać na siłowni, zbyt duża ilość białka oraz błonnika (dużo rzadziej) jest powodem tego." lady_quest Jeśli jesteś na redukcji produkty węglowodanowe możesz spożywać głównie po treningu oraz rano. Unikniesz wtedy narażanie [...]

[...] dobre zdanie Tobie również życzę powodzenia, widzę że na kravkę chodzisz ;-) Też się nad tym zastanawiałam zanim zaczęłam na MMA chodzić i w końcu stwierdziłam, że to jest dużo ciekawsze i bardziej mnie rajcuje ;-D 19.01.2013 DNT Nadal gorączka, dreszcze, katar i kaszel nie do wytrzymania. Co nie było problemem, żeby wstać o 7 i zapierniczać na [...]

[...] w łóżku jest straszne, już mnie wszystko bolało to poszłam do kuchni się pobawić i w ten sposób zrobiłam placki z soczewicy i zupę pomidorowo soczewicową na jakieś 3 dni. Za dużo warzyw nakroiłam i wyjadłam dobry kilogram selera/pietruchy/marchewy/cebuli z gara i popróbowałam placków. Myślę że BTW podskoczyło do tych 1900-2000. Tak miałam jeść [...]

[...] rozpjerdzieliło i zaczęłam mieszać mąkę, więcej jaj, mleko i w ogóle nasmażyłam z 50 naleśników... 3.Zupa brokułowo (400g) pomidorowa 4. Gołąbki (tak wiem, biały ryż, dużo tłuszczu...) 5. Zupa fasolowa W przybliżeniu 2000kcal 150g białka - 85g tłuszczu - 160g węgli Na jutrzejszą podróż pociągiem przygotowałam się już dzisiaj rano :-D [...]

Micha: 1. Łopatka + jaja + cynamon 2. Wędzona noga oskalpowana 3. Barszcz (w tym fasola biała i dużo buraka) 4. Śledź solony 1590 kcal 163g białka 67g tłuszczu 81g węgli Rower Podciąganie 9x1 Unoszenie zgiętych nóg w zwisie na drążku (nie liczyłam, robiłam tak żeby czuć brzuch, a nie plecy) Pompki zwykłe 2x3x20 Przysiady 6x50 Unoszenie [...]

[...] stacki kreatynowe. Bardzo fachowo podchodzisz do sprawy. To mi się podoba i jak dotąd nie chciałem zmieniać diety, bo dobrze szło, tak teraz myślę, że jeśli to zrobię, będzie dużo lepiej i mogę osiągnąć o wiele więcej. Chcesz gdzieś przenieść tę dyskusję? Dla mnie nie ma problemu, nie chcę śmiecić KAIZENowi, bo pewnie trochę popiszemy. Pozdr.

[...] czy coś wiadomo na temat proporcji ilości glutenu do białka serwatkowego ? 2. zrobiłeś na mnie wrażenie kogoś obiektywnego z praktycznym podejściem ( obrońca tanich supli za dużo powiedziane ) jeśli ktoś nie ma kasy a chce/musi zwiększyć podaż białka, łowickie nada się? marekce napisał że wolałby nie kupować wcale biała niż coś na rodzaj ostrowi [...]

nie za duzo tego wzrostu??:> hmnn nie chce mi sie wiezyc ze w tej diecie jest 230 gr białka... powodzenia

[...] idealnie, ale jakoś ciężko wycyrklować równo 130g białka. O 16.30 mam zamiar potrenować pierwszy raz na siłowni (o ile mnie nie pogonią). Ogólnie to te 1600kcal jakoś tak dużo jest jak na dietę redukcyjną dla kogoś komu proces odchudzania kojarzy się z wyłacznie z chodzeniem na nieustającym głodzie. Poza tym mam wrażenie, że strasznie dużo [...]

[...] produktów innych firm nawet ponad 100%) za teoretycznie tego samego tuńczyka mija się z celem jak się jest studentem, tym bardziej, że ten tańszy wcale nie musi być dużo gorszy. Wypiska z treningu -wszystko po 15 powtorzeń: 1. przysiady ze sztangą 3x 50kg - mało bo nogi regularnie ćwiczę od niedawna, wcześniej bieganie i tabata [...]

Piotrek piszesz sie na 3 czesc? (marzec/kwiecien) szukam pewniakow a Ty do takich sie zaliczasz akurat bedzie w polowie Twojej/pod koniec - wpadniesz i rozyebiesz wszystkich! co Ty na to? jezeli moge cos zasugerowac odnosnie diety: -na poczatek pozbadz sie wszystkich wegli! (prawie wszystkich) cukier wyeliminuj na zawsze! wegle jedynie z warzyw w [...]

[...] że na koniec każdej partii wykonujemy 7 serii ćwiczenia rozciągającego (o ile to możliwe) danej grupy mięśniowej w odstępie 30-45s. Podczas każdej przerwy należy spożywać dużo wody. Ma to na celu (teoretycznie, a jak jest w praktyce?) wprowadzenie do tkanki mięśniowej jak najwięcej witaminy i takich tam. Rozciągnięcie ścięgien ma też tworzyć [...]

[...] wycofał już i jest teraz takie o: Smak grejpfrut bardzo dobry, jestem pozytywnie zaskoczony. Co do przedtreningowego Ripped Freak to taki bardziej lajtowy. Słyszałem, że dużo osób ostro kopał, mnie średnio, chociaż pod koniec treningu ładnie się rozbujał, w zasadzie już robiłem aeroby hehe. Ale co najważniejsze, to jest bez 1,3 i nie miałem [...]